Le corps après la grossesse
Être à l’écoute de son corps
Se préparer aux changements qui vont suivre l’accouchement
La grossesse et l’accouchement peuvent avoir un énorme impact physique et psychologique. Il se peut ainsi que vous mettiez du temps avant de retrouver votre énergie et de vous sentir à nouveau « normale ». Pour vous préparer au mieux, voici certaines choses qui pourrait vous arriver.
Votre poitrine
Dans un premier temps, vos seins ne seront pas spécialement tendus. En effet, durant les premiers jours, votre bébé aura uniquement besoin d’un peu de colostrum (lait nourrissant rempli d’anticorps protecteurs). Trois ou quatre jours après l’accouchement, vous aurez votre montée de lait. Vos seins seront alors plus fermes, voire chauds et sensibles, le temps de s’ajuster à la demande de votre bébé.
« Pendant la première semaine ou les deux premières semaines, j’avais mal, j’étais fatiguée et j’avais des difficultés à allaiter. Heureusement, mon mari et ma mère se sont occupés de toutes les tâches ménagères, ce qui m’a permis de me reposer. »
Votre bas-ventre
Sans grande surprise, il se peut que la zone autour de votre vagin soit douloureuse, contusionnée ou gonflée après l’accouchement.
Si vous avez eu des points de suture, le temps de cicatrisation peut varier en fonction du type de points. Les points de suture dans la région du périnée peuvent mettre entre deux et quatre semaines à cicatriser, tandis que ceux d’une césarienne nécessiteront en général six semaines de cicatrisation.
Vous aurez également des saignements appelés lochies. Au début, ces pertes auront la couleur du sang, puis elles seront moins abondantes et tireront vers le marron, avant de passer progressivement au rose pâle au cours des deux à six semaines suivantes.
Il est également possible que votre vessie soit moins réactive. Par conséquent, renforcez vos muscles internes en faisant régulièrement des exercices sollicitant le plancher pelvien.
Vos émotions
On considère que la dépression post-partum touche environ une mère sur dix. De plus, les symptômes peuvent mettre plusieurs mois à apparaître. La dépression post-partum peut être déclenchée par un accouchement traumatisant, le manque de sommeil ou encore les responsabilités parfois écrasantes de la maternité. Les symptômes, qui varient considérablement, incluent une baisse de moral, des angoisses, des crises de panique, des pensées irrationnelles et une impression d’insensibilité et de vide. La thérapie par la parole est généralement la première forme de traitement proposée. Si jamais des médicaments vous sont prescrits, ils doivent être compatibles avec l’allaitement. En présence de symptômes évoquant une telle dépression, demandez de l’aide dès que possible. Parlez-en à votre sage-femme. Vous n’êtes pas seule et de nombreuses solutions et personnes sont à votre disposition pour vous aider.
Prochaines étapes
Si vous avez des préoccupations ou des questions, consultez votre médecin pour avoir des conseils.
Faites des réserves de paracétamol et d’ibuprofène.
Cuisinez et congelez des repas nourrissants pour quelques jours.
Procurez-vous un coussin bouée pour pouvoir vous asseoir plus confortablement.
Faites des exercices sollicitant votre plancher pelvien.
Achetez des protections hygiéniques confortables.
Lectures complémentaires
Au cours du premier trimestre de grossesse, vous allez peu à peu vous faire à l’idée que vous attendez un bébé et lire des articles sur tous les changements que va connaître votre corps.
Essentiel pour la qualité du sang, le fer est un nutriment vital lors de la grossesse. Il joue un rôle clé dans le transport de l’oxygène vers votre bébé et contribue au bon développement de son cerveau.
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