Après l’accouchement : récupération et rencontre avec votre bébé
Conseils pour bien récupérer après l’accouchement
- Reposez-vous.
- Prenez une douche chaude.
- Faites-vous masser, notamment les muscles qui vous font mal.
- Buvez des boissons chaudes, comme des soupes, et veillez à bien vous hydrater.
- Faites des exercices de respiration profonde.
- Si vous avez accouché par césarienne, ne soulevez pas d’objets lourds tant que vous n’avez pas reçu l’aval de votre médecin.
Une alimentation saine
Adoptez une alimentation équilibrée issue des cinq groupes alimentaires : glucides, légumes, fruits, protéines et produits laitiers. La carence en fer étant un problème récurrent après l’accouchement, il est vivement conseillé de consommer des produits riches en fer tels que : foie, viande maigre, volaille, huîtres, thon, saumon, mélasse, haricots secs, pruneaux, brocoli, betterave, épinards, œufs, légumineuses, amandes, raisins secs et abricots.
La rencontre avec votre bébé
Le contact immédiat après la naissance est bénéfique à la fois pour la maman et pour le bébé. Accordez-lui toute votre attention pendant ces précieux instants. Contemplez son visage et laissez-le écouter la voix de ses parents, qu’il a déjà appris à connaître lorsqu’il était dans votre ventre.
Posez votre bébé sur votre poitrine, son ventre contre le vôtre, sa joue contre votre sein, peau à peau. Couvrez votre bébé avec une couverture, et votre chaleur corporelle le gardera au chaud mieux que tout équipement médical sophistiqué.
Après ce premier contact, allaitez immédiatement votre bébé.
Placez votre bébé contre vous, en ajustant votre tête et la sienne afin que vos regards se croisent. Profitez de ce contact visuel et de ce bref moment d’éveil après la naissance.
N’oubliez pas de parler à votre bébé dans les premières heures et les premiers jours qui suivent sa naissance. Ce dialogue contribuera au développement du lien entre mère et enfant. Des études d’analyse vocale ont montré que la voix d’une mère avait un rythme unique et une cadence rassurante.
Lectures complémentaires
Le retour à la maison avec votre bébé est un événement particulier. Et les six mois à venir vous réservent de nombreux autres moments magiques. Du premier sourire à la première cuillerée, cet article vous donne des repères pour plusieurs étapes du développement de votre bébé.
Maintenant que vous savez changer une couche les yeux fermés et que la diversification alimentaire n’a plus de secret pour vous, découvrez ce qui attend votre bébé dans les prochains mois : explorer le monde à quatre pattes, dire ses premiers mots et vivre sa vie de jeune enfant.
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